Fiecare om se simte stresat într-un moment sau altul. O cantitate mică de stres te poate ajuta să te concentrezi mai bine. Stresul începe să fie dăunător atunci când solicitarea dintr-o anume situaţie, te supune unei asemenea presiuni, încât simţi că nu poţi face faţă.
În acel moment simţi că:
- este dificil să-ţi faci treaba aşa cum trebuie
- te simţi obosit sau copleşit
- iei decizii greşite
- îţi este dificil să păstrezi o atitudine pozitivă
Stresul poate începe să-ţi afecteze viaţa persoanlă, relaţiile cu prietenii şi familia, sănătatea şi fericirea.
Factori care crează un nivel înalt de stres:
- Locuri de muncă ce implică mult angajament şi implicare interpersoanlă
o De exemplu, într-o profesie în care trebuie să ai grijă de alte persoane, care sunt dependente de tine şi pentru care te simţi responsabil
- Lipsa de control asupra muncii tale
o Dacă nu poţi să alegi ce muncă urmează să faci, cu cine vei muncii sau să desfăşori ore întregi o muncă ce nu ţi se potriveşte
- Muncă suprasolicitantă sau prea puţină
o Poate fi stresant să ai prea multe de făcut şi să simţi că nu ai timp să le faci pe toate, sau să nu ai timp pentru pauze. De asemenea, poate fi stresant dacă nu ai parte de suficientă provocare în ceea ce faci şi dacă simţi că munca ta nu este apreciată
- Rol incert
o Când simţi că responsabilităţile tale nu sunt clare
- Izolare
o Când trebuie să munceşti perioade lungi de timp, de unul singur, fără susţinere
- Siguranţa locului de muncă
o Când nu eşti sigur de locul tău de muncă sau de perioada în care vei munci
- Violenţa la locul de muncă
o Când eşti nevoit să lucrezi cu persoane violente, agresive sau ostile
- Incapacitate de a face faţă stresului
o Dacă eşti persoana care te dezlipeşti cu greu de muncă la sfârşitul zilei şi te trezeşti gândindu-te la diverse conversaţii pe care le-ai avut şi îngrijorându-te pentru ce vor crede alţi oameni
- Perfecţionismul
o Dacă simţi că tot timpul trebuie să fii pe placul altora, temându-te să nu-i dezamăgeşti şi crezând că tot ceea ce faci trebuie să fie perfect; văzând recunoaşterea stresului ca pe un eşec