Tout le monde se sent stressé à un moment ou à un autre. Un peu de stress peut vous aider à mieux vous concentrer.
Cependant, le stress commence à avoir des effets nocifs quand une situation exerce une telle pression sur vous que vous sentez que vous ne pouvez pas la gérer. A ce moment-là, il peut vous sembler :
· Qu’il est difficile de faire votre travail correctement
· Que vous êtes fatigué ou dépassé
· Que vous prenez de mauvaises décisions
· Qu’il vous est difficile de garder une attitude positive
Le stress peut alors avoir un impact sur votre vie personnelle, vos relations avec vos amis et votre famille, votre santé et votre bonheur.
Certains éléments peuvent provoquer de hauts niveaux de stress:
- Un travail qui demande un niveau élevé d’implication et d’engagement interpersonnel
o Par exemple, à un poste où vous devez veiller sur quelqu’un d’autre, ces personnes sont dépendantes de vous et vous vous sentez responsables d’eux.
- Quand vous avez peu d’emprise sur votre travail.
o Par exemple, si vous ne pouvez pas décider quel travail vous allez effectuer ensuite ou avec qui vous allez travailler, ou encore si vos horaires ne vous conviennent pas.
- Surcharge de travail / manque de travail
o Avoir trop de travail et avoir l’impression que vous n’avez pas le temps de tout faire ou de prendre des pauses peut être stressant. Ne pas avoir assez de défis à relever dans votre travail et avoir l’impression que vous n’êtes pas reconnu peut également être une source de stress.
- Incertitude quant à votre position
o Si vous avez l’impression que vos responsabilités ne sont pas claires.
o Quand vous devez, par exemple, travailler seul pendant de longues périodes et sans soutien.
o Quand vous n’êtes pas certain de la sécurité de votre emploi ou si vous ne savez pas combien de temps vous allez le garder.
- Violence sur votre lieu de travail
o Si vous devez travailler avec des gens qui sont violents, agressifs ou hostiles.
- Manque de compétences dans la gestion du stress
o Si vous êtes le genre de personne qui a du mal à se « déconnecter » du boulot à la fin de la journée et si vous réalisez que vous repensez à différentes conversations que vous avez eues dans la journée et que vous vous inquiétez de ce que les autres ont bien pu penser.
o Si vous avez l’impression que vous devez être disponible pour tout et à tout moment pour les autres, si l’idée de décevoir les autres vous inquiète, si vous croyez que tout ce que vous faites doit être parfait, si le fait même de reconnaître que vous êtes stressé constitue un échec pour vous.